Нам рассказывали, нас учили, что обижать других плохо. Что нужно всем уступать, им сложнее, чем тебе. Когда тебе было больно — тебе доказывали, что нет тебе не больно и ты не хочешь плакать. И нечего тут придурятся. Ниже я поделюсь тем, что на самом деле происходит в душе «хорошей девочки».

Всё где-то начинается..

Странное дело, но я почти не помню своего детства до 10 лет. Не могу знать, почему мозг скрывает от меня эту информацию. Может бережет, а может память не очень.

Я люблю свою страну и все моменты её истории, какими бы трагическими они не были. Но советское прошлое оставило не приятный отпечаток в сознании его граждан. И вот эти «хорошие девочки» появились благодаря ему.

Я родилась не в СССР и в нём не жила. Но воспитывали меня, как раз по тем устоям. Ну или почти. Мне повезло больше, чем моей маме, которую отдали в ясли в 3 месяца. С большой болью в сердце представляю, что творилось у неё внутри. Я пошла в сад в возрасте лет 2-х. И грудью меня кормили до года и трёх месяцев.

Что я жалуюсь? Я красава. Да, я и не жалуюсь. Я вам показываю мир ещё одной «хорошей девочки».

С финансовой точки зрения, у меня было всё очень даже хорошо, если сравнивать с детством родителей. Грусть-печаль, если с современными детьми. Нашим бабушкам и дедушкам было не до души наших родителей, им бы выжить. Трудное время. Голод, ссылки, преследование, тяжелый физический труд.

Их не в чем обвинять. Нашим родителям тоже не легко. Новое государство. Рыночная экономика. Такие разительные перемены. Они остались в прошлом. Мало кто решился на внутренние перемены. А мы в новом будущем со старыми установками.

Что ж дело до «хорошей девочки»

Она росла в среднем достатке для небольшого города. И её учили не высовываться (трудный опыт прародителей), её учили быть как все, подчиняться требованиям и не показывать эмоции.

Какой она пришла в этот мир, она забыла. Но к новым правилам прислушалась. И стала. Именно стала, а не была. И стала она «хорошей девочкой».

Она старалась всем угодить, не кого не расстроить. И если в классе кого-то ругали за плохое поведение, ей было стыдно. По-настоящему. Как будь-то ругали её. Она старалась не огорчать учителей. И родителей. Поэтому берегла свою маму, ничего ей не рассказывала, что её тронет. Нет они много говорили. Но разговоры были пустые. Без души.

А душа у этой «хорошей девочки» была. И свои трудные периоды она переносила в обществе подруг. Но чаще одна. С игрушкой.

Да, у неё была мягкая игрушка — собака. И вот она знала все её секреты, ох сколько литров слёз она в себя впитала. Ей то и были рассказы о сокровенном, она жалела, она защищала.

Нет у этой девочки всё в порядке с головой. Просто она оказалась одинока. Никто не мог принять её целиком, и вынести её эмоции. Когда хотелось рвать и метать, и плакать.

Внешне она казалась спокойной, уравновешенной и серой. Да, без изюменки и шика. Такая простая и красивая. Но порой в её душе разгорался огонь. Тот который она не понимала, не знала, что с ним делать. И как это боль усмирить.

Её большой проблемой было то, что она чувствовала больше. Больше, чем могла вынести. Она с трудом выдерживала свои эмоции. Но грудой на неё падали и эмоции других людей. И чтобы сохранить себя — она закрылась. Раз, но не навсегда.

Она знала, что от неё ожидают другие. Как себя вести в разных коллективах. Но она не знала себя. И боялась хоть кому-нибудь открыть свою душу.

Но она искала. Искала того, кто смоет её принять. И понять. Не усмехнётся на её проблемы, не убежит от непонимания. Не поставит свои желания выше её. Он просто сможет её понять и принять.

Отступление

У меня ком в горле от того, что я писала выше. Мне трудно спокойно об этом говорить. Но многие, я уверена, нашли там себя. Они тоже были одиноки в подростком возрасте или тоже их никто не понимал. Или же они искали того, кто их поймет. И тоже больно, когда ты вроде не один, но одинок. Когда тебе принимают только хорошим, с хорошим настроением, с хорошими отметками.

Но тебя больного, грязного, в плохом настроение — нет. Легко находиться с хорошим человеком рядом. А с тем, кто ревёт? А с тем, кто ноет?

У меня маленький сын. И как вы понимаете у него не только новые навыки и улыбки. Он ноет от того, что режутся зубки. Он плачет, когда упал. Он истерит, если ему что-то не дали. И в этот момент мне сложно просто быть рядом. Но я это делаю каждый раз.

Или муж. Он устал, завалы на работе. А тебе надо, что он был в приподнятом настроении и ублажал тебя. Или на него напал «ворчулька» и он ворчит, как старый дед. И тебе тоже нужно просто быть рядом. И принимать. Как хорошего, так и плохого. Как с деньгами, так и без. Как свежего, так и не бритого, и не умытого.

Трудности «хорошей девочки»

Первое. Это неадекватная самооценка. Она считает, что она молодец, в том случае:

• её хвалят,
• она чего-то достигла,
• её принимают.

Её самооценка зависит от внешнего фактора. При чем 100 хороших отзывов приравниваются к 1 плохому. Она сожрёт себя за ошибку, за неправильно подобранные слова, за плохой взгляд. Всегда, когда её хвалят, она ищет подвох. Она не верит в то, что она классная просто так.

Второе. Она старается всем угодить. Родственникам, друзьям, начальству, коллегам, соседкам. Она расшибется, но приготовит 5 блюд после родов через пару дней, чтоб угодить родственникам.

Она останется на работе, чтоб не расстроить начальника, и денег не попросит. Это же пустяк. Ещё пару часов поработать, а потом в ночи готовить обед на завтра для всей семьи.

Она не будет менять жизнь из-за солидарности к бедным подругам. Будет стесняться, если чего-то достигла. И махать рукой. Это же пустяк. И хвалится она тоже не будет. Так «хорошие девочки» не делают. Счастье же тишину любит.

Третье. Она живёт для других. Это ж вроде даже благостно. Но нет. От её самоотдачи страдают люди. И главное она сама.

У нас в обществе считается, что мама — это та, что пашет на работе, а потом и дома. Та что всё детям. Многие хвалятся — «Я всё жизнь детям посвятила, я им всё отдала. Я для них ..эх!» Мол ты крутая, если с немытой головой, но зато всё ребенку.

У «хорошей девочки» всё строится по принципу «а что люди скажут». Поэтому дома у неё пол блестит, занавески выглажены, дети причесаны, доклады на работе сданы. А в Инстаграм либо ничего, либо фото с фотосессий. Она же идеальная.

Четвертое. Она себя забыла. Я не про не помытую голову. Я про душу. Она давно не знает, чего хочет. И даже если и имеет представление. Делать ничего не будет. Потому что один негативный отзыв и она полетела.

Она боится повернуться к себе и спросить: «Что ты хочешь?», и заглянуть в свою душу. Увидеть там не прожитую боль и принять. Принять себя, как не могли принять другие.

Я та «хорошая девочка»

И я перестала быть хорошей для всех. Хоть и не доконца. Я ещё многому учусь.

Я многое сделала так, как я хотела. Вышла замуж, так как мне было удобно. Родила там, где мне было удобно. Работала там, где мне хотелось. И хотя всё ещё есть вещи, которые я делаю, как и прежде — я меняюсь. «Хорошая девочка» выросла.

И это благодаря моему мужу и знаниям. Мой муж тот человек, который принял меня и полюбил. Вот как есть. И он верит в меня. 

Чем я хочу завершить статью?

Наша задача принять тот факт, что я играю роль «хорошей девочки». Принять, что живу не своей жизнью, пытаюсь угодить всем и вся. Можно погоревать и пожалеть себя.

Но в один момент остановится и начать жить по-другому. Снять шаг за шагом с себя доспехи «хорошей девочки» и показать себя обществу.

Ты уже не маленькая девочка, ты взрослая. И можешь сама позаботиться о себе. Дать того, что не хватает. Даже если нет ни одного человека рядом, который принимает до конца. Ты можешь стать этим человеком для себя. Любить и принимать, заботиться. Для этого есть инструменты.

Но нужно лишь однажды позволить этой девочке выйти на свет. И позволить себе:

• говорить «нет», когда хочется сказать «нет»
• говорить «Да», когда хочется сказать «да»
• Отказаться от всех долгов, которые на тебя на вешали другие
• быть плохой девочкой для других и хорошей для себя
• быть эгоисткой по мнению окружающих
• отказаться от того, что не нравится
• носить то, что тебе нравится, даже если другие это осуждают
• и многие другие моменты.

Есть законы государства, есть моральные принципы и к ним разумно прислушиваться. А всё остальное на наше усмотрение. Вы можете носить всё белое, даже если у вас дети. Пусть думают и говорят, что хотят. Если вы кайфуте — это главное. А дети — это не повод залезть в мешок, его не жалко испачкать.

Ищите в своей жизни то, о чего в ваших жилах застывает кровь. От чего сердце бьется чаще. От чего мурашки бегут по коже. И задержите это до тех пор, пока есть вдохновение. И идите дальше. Без страха осуждения и не понимания. Дышите полной грудью. Вдох-выдох.

С любовью к вам,

бывшая «хорошая девочка»

Наташа.

В статье про беременность я уже писала, что до родов не плохо прошерстила тему о течение беременности и родов. Но с темой «как жить с младенцем» оказалась знакома поверхностно. Может к этому и нельзя подготовиться. Хотя я в этом сомневаюсь. И мне было очень сложно.

Почему было сложно?

Я не знала, как будет вести себя моё тело. Я думала, что в общем только что родившее тело не отличается от ни разу не беременного. В моём случае, я глубоко заблуждалась. Хотя роды были относительно короткими (11 часов от первого подтекания вод) и не сложными (3 потуги) без вмешательств и в атмосфере любви. Но не смотря на всё это, я первое время после родов с трудом передвигалась, плохо соображала и мало, что могла.

Я не до конца понимала, что такое младенец. Нет, я быстро научилась с ним обращаться. И начала высаживать через неделю после рождения (были промахи, очень много) Не было проблем с тем, чтобы его взять или приложить к груди. Но я не понимала многие сигналы, которые мне посылает малыш. Что он хочет, что его беспокоит. И я выла от бессилия. А лучше бы искала информацию и она есть. И я ее нашла, но об этом ниже.

Вместо того, чтоб быть глубоко погруженной в младенца, я решала конфликты с родственниками. За что их не могу простить. И да, я знаю, что это не правильно. Они не поняли и не приняли мой подход к материнству (а он не без основания такой) и вместо того, чтобы понять и выслушать. Они кричали, требовали, доказывали. Мне новоиспеченной мамочке, у которой взрыв гормональный и куча страхов и сомнений.

Анализируя мои первые месяцы с ребенком, то чтобы я сейчас поменяла — это послала к чертям родственников (как бы грубо это не звучало), погрузилась бы в младенца и искала бы правильную инфу про базовый уход за младенцами.

Многие вещи я делала правильно, инстинктивно или ещё как. Но мне не хватало уверенности в правильности выбранного направления, поддержки и понимания, и знаний о психологии малышей. Ведь они абсолютно не похожи на взрослых, не могу сказать, что их беспокоит. У них свой ритм снов и бодрствований, у них своё понимание необходимой близости.

И я говорю, что я это знала. Но не смогла прочувствовать и применить.

В какой момент всё изменилось?

Мне помог наверное лучший консультант материнства в Инстаграм. Сначала пост, потом и лекции. И честно, жаль, что не купила лекции с первых дней, а может и до родов.

Сейчас мы живём в таких обстоятельствах, что младенцев не видим во все. И не знаем как с ними жить. Я была младшим ребенком в семье, когда мне было 16 у сестры родилась дочь. Но к ней меня не особо подпускали, да и я как-то не стремилась. Тогда об этом я не думала. Хотя могла получить базовые навыки по уходу за младенцем (что, кстати, актуально не только для девочек, но и для мальчиков). И такая же ситуация, как у меня, у многих. Либо они старшие и их не привлекают к уходу за младенцем, не обучают, либо младшие или вообще единственные дети и им даже показать не на ком. (можно заморочиться и найти малышей у подруг/родственников и базу объяснить)

Когда я осознала, что у детей есть базовые потребности и утоляя их, мама обретает спокойствие и свободное время. Когда я поняла, что у детей свой режим и свои правила, соединить это стало делом техники. Да, есть то с чем мне на время пришлось попрощаться. Есть моменты, которые просто приноровиться. Но это не навсегда.

Мой сын сосет грудь по час-два. И это его норма, он так делает с рождения. У кого-то дети прикладываются на 5-10 минут и на бочок спать. У меня иначе. Нужно только это принять. К 3-м годам ГВ свернём и я смогу отдохнуть. Хотя я не скажу, что сильно от этого устала. Бывают моменты. Но в общем нет.

Да, пришлось немного подкрутить свои привычки. И ложиться спать вместе с сыном в 10 вечера, в беременность пристрастилась ложиться позже. Всё это решается и не навсегда. Нужно только узнать, что нормально и для чего это ребенку.

Что самое трудное?

К грудному вскармливанию я привыкла и вполне им наслаждаюсь, но если вечером сын ни как не укладывается. Я начинаю закипать. Когда полчаса-час он сосёт, потом катается по кровати. И всё сначала. Я очень устаю и злюсь. Но тут нужно понимание и правильные действия.

Да, обидно. Ты уже приготовилась спать, как тут новые данные. Малыш хочет сикать или какать. Он не нагулялся, ты рано его уложила. Он перегулял и перевозбудился и ему сначала нужно расслабиться. У него что-то болит или режутся зубки. И тут не до сна. Или шум за окном отвлекает, или кошка громко мурчит. Нет я не создаю для ребенка особых условий для сна. Но это не значит, что что-то может ему не мешать уснуть.

Труднее всего понять. Понять, что не спит он не просто так. Он хочет что-то сказать. Найти причину и после он сразу уснет. Посикает и уснет через минут 20. Или поползает и уснёт. Самое трудное мне сохранить равновесие. А чтобы его было проще сохранять, нужно заранее о себе побеспокоится.

Как сохранять равновесие в материнстве?

Для меня это минимум полчаса в день на себя, когда я не контролирую то, что делает ребенок. А только думаю о себе. Я договорилась с мужем, что он вечером берет сына на себя. И я в это время могу делать то, что хочу. А если еще во время длинного сна сын отпустил от себя, так еще полчаса или больше я могу заняться тем, что хочу.

Прогулки туда, где мне комфортно. Общение с подругами, не отвлекаясь от материнства. Ванная, пусть ребенок рядом, пусть даже вместе со мной в ней. Маски на лицо и волосы, самомассаж пока малыш купается. Йога пока он под тобой ползает. Любые вложения в любой момент дня. Пусть не идеально, зато есть.

Вообще погоня за идеальностью — это растрата важного ресурса. Когда ты одна и в принципе от тебя никто не зависит, можно за ней побегать. А когда твоего внимания ждет муж, сын, дом, кошка и собака, ещё и огород. То самое важное в этом наполнить себя. А уж тут у каждой свой арсенал.

Философия в материнстве

Краткое резюме статьи

1. К материнству надо готовится. Не только к родам и беременности, но и к жизни с младенцем
2. Материнство — это коучинг через боль и трудности, но выше награды в материальном мире нет
3. Ребёнок каждый день нас чему-то учит, учитесь читать намеки
4. Учится родительству не только нормально, а крайне необходимо. И стоит потратить на это десятки тысяч, своё время и силы

Искренне люблю вас! Пусть на вашем пути встречаются только лучшие учителя!

Я считаю важным развитие себя, своей личности и характера. Я считаю, что каждому человеку должно быть интересно с собой. Просто быть. Без внешнего шума. Без особых условий.

Ведь если мы не интересны сами себе, то как мы будем интересны другим?!

Я уделяю время для развития своей личности, хочу вам рассказать, как я это делаю. Может это будет кому-то интересно. Ещё до конца не понимаю, как я буду делиться этим. В голове ходят разные образы и идеи, но общей картины ещё нет.

Я начну по чуть-чуть и если будет отклик внутри и снаружи (лайки там, комментарии), то разверну эту тему глубже.

Ты и ожидания окружающих

Часто мы ждём благодарности от окружающих, их одобрения. Но не стоит на это полагаться и этим жить.

Я выбираю делать от души то, что хочется. И если кому-то хочу сделать приятное и угадать с мечтой. Я внимательно слушаю, о чем человек говорит, какие «хочу» звучать в его речи. И если могу, то исполняю его мечты.

Не то, что я считаю ему надо, не то что сама считаю счастьем. А то что наполнит его жизнь радостью. Хоть чуть-чуть.

Не стоит делать с оглядкой. Тем более строить свою жизнь исходя из ожиданий окружающих. Это их не касается. Одобрения за свой выбор и свою жизнь ждать глупо. Всем то не угодишь.

Вывод

• Первое, не ждём одобрения своему выбору. Главное, чтоб вам нравилось то, что вы делаете. Место, куда отправляетесь в поездку, машина или работа. А кто и что там подумал, не ваша забота.
• Второе. Любая забота о другом человеке должна идти от души. Вот как чувствуете. Но опять же не ждите «ах реакции».
• Третье. То что для одних счастье, для других боль. Это, как нашей семье, подарить коллекционное шампанское. А кому-то это будет супер подарок. 

Нужно остановиться и прислушаться

Вокруг нас много внешнего шума, порой мы его не замечаем.

Я живу в небольшом городе, частный дом. Зимой почти нет соседей, в пяти минутах речка, 10-ти лес. В общем тишина и покой. И когда я оказываюсь в мегаполисе, меня сразу выбивает. Вокруг много всего происходит. Шум-шум-шум. Общий гул. Нужно время адаптироваться. Придти в себя.⠀

Живя в таких местах, мы можем терять связь с собой, своим внутренним творцом. Нужна тишина и природа, чтобы воссоединиться.⠀

Но не только шум мегаполиса давит на уши. Постоянно включённый телевизор или компьютер, когда стоит тихий механический гул или голоса певцов или ведущих. Мы слышим их мысли, их образы. И забываем свои.⠀

Какой я? Что я люблю? О чем мечтаю? Какой вижу свою жизнь?

Остановите гул. Выключите всё, посидите в тишине. Просто так. Послушайте, что вам скажет внутренний творец. 5 минут без тв, детских голосов, без шума вентилятора ноута. Рано утром или когда все спят. Послушайте себя.⠀

Вам нравится то, как вы сейчас живёте?

Новый уровень — люби себя

Живя в постоянном шуме и слушая чужие голоса о «должен», мы забываем и не ценим то, что уже сделали и чего достигли. Всегда считаем, что не достойны, не слишком постарались, не слишком хороши. Мы всегда считаем себя НЕДО.

Вот только смотрим по сторонам у кого трава зеленее. Сравниваем себя и не в лучшую сторону. Вот Маша добилась, вот Глаша постаралась. А я? Ой ну ничего хорошего не сделала. И вот это нужно менять. И есть инструмент. Пишу об этом ниже.

Дневник достижений

Как часто мы замечаем свои недостатки, свои ошибки? Уронила цветочный горшок, что-то не то сказала в разговоре, пролила чай, постирала белую блузку с красными шортами, не похудела к лету — ой столько поводов себя попарафинеть.

Ругаем себя за всё. И если вечером себя спросить: «Что я сделала не так? Какие совершила ошибки?» Будет список из 30, а то и 50 пунктов.

А если спросить: «За что я могу себя похвалить?» Тут мозг подвисает и находит от силы пару моментов и то с балластом. «Я сегодня приготовила суп, но не досолила. Нет не могу за это хвалить. Убралась дома, но не слишком качественно.»- мозг начинает рассуждать о нашей не компетенции.

И вот практика «дневника достижений» поможет перестать обращать внимание только на негатив и захлестнёт позитивом. А если будет грустно — можно почитать, что вы сделали, научились за последнее время и вдохновение укроет новой волной.

Сначала замечать хорошее в себе трудно, трудно хвалить за мелочи. Куча убеждений врывается в голову и отговаривает писать «Убралась дома качественно и за пару часов», «Приготовила вкусную лазанью», «сшила игрушку из ткани» и тд.

Отбрасываем «если» и хвалим. По-доброму, искренне, за всё.⠀Это ли не любовь к себе? Это ли не забота о себе? Поругать вас найдётся не один человек, а кто искренне похвалит, если не мы сами?

Что можно писать в «Дневнике достижений»?

Да всё. Не ответили грубо соседке — записали. Не накричали на мужа, хотя очень хотелось — записали. Намыли окна к пасхе — записали. Вы молодец.

Выполнили задание руководителя качественно и в срок — записали. Прочитали книгу — записали. Вместо вредных сладостей поели салат — записали. Не включили тв и проверили время в играх с ребёнком — записали.

Купили бабушке-соседке продуктов — записали. Записались на курс, о котором давно мечтали — записали. Отстояли свои границы — записали. Побороли всю гневливость — записали. Осознанно остановили себя и не сделали то, что вам не нравится, но привычно — записали.

Так я могу предлагать варианты долго. Просто хвалим себя за хорошо выполненную работу, за позитивные перемены в характере, за новые достижения и победы над вредными привычками.

Где я нахожу вдохновение на перемены в себе и своей жизни?

Главное вдохновение — это люди и их истории. Весёлые и смешные, глубокие, трудные, с мега трансформациями и с не заметными, простыми изменениями.

Я нахожу таких людей в книгах, фильмах, лекция, курсах, тренингах, среди блогеров в Инстаграм. Тех блогеров, которые шаг за шагом меняют свои судьбы и говорят об этом. Они меняются сами и подталкивают меня к моим победам и свершениям.

Ещё я замечаю большие победы и маленькие свершения у друзей и знакомых. Как они меняют себя. Я радуюсь их победам, это вдохновляет идти меня вперед. Идти не по стандартному пути. Спотыкаться и вставать. Подниматься, когда больно, когда трудно и страшно. Очень страшно.

Если потерялись среди свои-чужих мыслей…

Открыла для себя новый источник сил и вдохновения. Утренние страницы — это когда садишься и пишешь все-все мысли, что залежались в голове. Не обращая внимание на ошибки, подчерк и другие моменты. Просто пишешь, что думаешь и чувствуешь. 3 страницы слов ни о чём.

Это важный ритуал для многих людей. 

• Для мам с первым ребёнком (ох сколько забот сваливается на голову и бывает нет вокруг поддержки),
• многомам (вокруг голоса детей, а свои мысли убежали. Вот так с блокнотом в руках можно вернуть себя себе),
• Творческих людей
• Тем кто в кризисе ( личном, семейном, когда нужна поддержка и нужно разобраться в своих мыслях).

Писать, чтоб найти себя, свой путь, перестать боятся, перебороть внутренние убеждения, стать увереннее, проанализировать ошибки и исправить их на бумаге, а потом в жизни. Открыть свой внутренний потенциал сначала для себя. Потом и для других.

Мои утренние страницы бывают с утра, но не всегда. Бывает пишу днём или уже вечером. Одну-две страницы, а может и пару строк. Главное писать каждый день, вырабатывать привычку.

Итог

Моё саморазвитие — это не один тренинг или книга. Это разговор с собой. Каждый день. Не смотря на погоду вокруг.

Это простые инструменты, которые помогаю познакомиться с собой, понять себя за ново. Дать себе возможность говорить и, как заботливый взрослый, слушать и слышать.

Нужно начать с маленьких и простых упражнений, но каждый день. Будут это утренние страницы или дневник достижений. Это ваш разговор с собой, ваше танго.

Где и про боль, и про любовь, и про страсть, и про отчаянье. Нужно начать говорить, начать танцевать с собой. И потом это выльется в прекрасное танго, где вы любите и цените себя. Начните прямо сейчас разговор с собой. Давайте. Вам надо совсем не много — ручка и тетрадь.

Есть такое утверждение: «Вегетарианство — это не диета, это стиль жизнь». И у меня именно так и получилось. Через новый тип питания я пришла к вопросу экологии.

Поняла насколько важно каждому из нас внести свой вклад в сохранение условий для собственно комфортного существования для себя и потомков.

Нельзя переоценить важность данного вопроса. Стоит только взглянуть на неблагополучные, с точки зрения экологии, районы мира. И сразу становится понятно, что мы обязаны не допустить это в своей стране. И что случиться, если мы пустим этот вопрос на самотёк. Нужно об этом думать и говорить, менять свои привычки, учить этому новое поколение. А теперь углубимся в вопрос.

Что мы имеем сейчас?

Мусор вывозиться из городов и просто закапывается. Что там внутри — никто не знает, но сомневаться в негативных последствиях не приходится. 

Не большая предыстория: Рассказывать я буду то, что вижу в том месте, где живу. Да, я путешествовала по России и видела разные ситуации, но чтобы ответить за всю страну — этого мало. Но не думаю, что ситуация сильна разница с той, что происходит вокруг меня. В любом случае, мой рассказ будет полезен и познавателен для всех регионов страны. Важно же задуматься о том, что происходит рядом с тобой. А так и до действий не далеко.Я живу в городе Ворсме, население 10,5 тысяч человек. От нас до Нижнего Новгорода 60 км.

Так вот. В своём городе я могу отдать вещи (одежду и обувь) нуждающимся. И отвести ненужное на помойку. Других возможностей нет. В 60 км от нас возможностей больше. Баки для раздельного сбора мусора, пункты приема вещей на утилизацию. В 20 км пункты приема на утилизацию пластика, бумаги и стекла. Какие-то возможности есть. Но в основном нужно куда-то ехать.

Новые экологические привычки доступные каждой семье

Я приведу все возможности, которые знаю. Но в зависимости от личных возмоностей каждого человека, что-то будет применить в своей жизни легко. Что-то будет невозможным сейчас.Что-то потребует усилий.

• Отказаться от одноразовых пакетов для фруктов и овощей, заменив их многоразовыми экомешочками
• Отказаться от пластиковых пакетов в пользу тканевых сумок, авосек.
• Раздельная сортировка мусора
• Органические отходы (шкурки от фруктов и овощей, косточки и пр) возвращать земле
• Стекло, металлы, пластик, тетрапакеты, текстиль сдавать на переработку
• Батарейки и лампочки сдавать на переработку
• Строительный мусор не выбрасывать вместе с бытовым, искать возможности для его утилизации
• Отказаться от пластиковых зубных щёток в пользу бамбуковых
• Отказаться от бытовой химии в пользу тех, что разлагаются в природе, не нанося ей вред
• Не покупать лишних вещей, покупать только то,что реально нужно
• Где это возможно, делать выбор в пользу более экологичных товаров (строительные материалы, одежда, косметика)
• Уважать природу, не мусорить, убирать за собой
• Не нужные вещи отдавать тем, кому они нужны

Уверена, что-то из списка вы уже делаете. Возможно что-то стало для вас открытием. Может показаться, что «уж больно много всего, что нужно реализовать в своей жизни, что наша семья не потянет, да ну её эту экологию»

Не спешите сдаваться. Возможно для вашей семьи и правда много (я ж не знаю на сколько вы знакомились с экологической темой, насколько глубоко смогли копнуть).

Могу лишь вам посоветовать. Перепишите все пункты, которые я привела выше, и выберете одно-два, которые по вашему мнению наиболее доступные.

И начните менять привычку, действовать по-другому. Возможно будут откаты. Не ругайте себя за это. Просто продолжайте идти по намеченному пути. После когда закрепятся новые привычки, выбирайте ещё пункты и снова применяйте возможное в своей жизни. И так по всем пунктам.

В нашей семье реализовано не всё, что я написала. Мы тоже в пути. Что-то пока недоступно, что-то уже стало естественной привычкой. Это нормально, мы люди и можем ошибаться, менять своё мнение. Главное, что мы растём и нас интересует ещё кто-то, кроме нас самих.

Расскажите в комментария, что вы уже делаете для экологии? Может я что-то не написала в свой список, вам есть, что дополнить? Пишите, я, с удовольствие, почитаю.

Фильмы об экологии

• Мусор. Режиссер Джереми Айронс
• «Дом. Свидание с планетой». Режиссер Ян Артус Бертран
• «Нулевое влияние»
• «История вещей»
• Экологический след человека
• Полиэтиленовый пакет
• Земля 2100
• Экоград
• Вилки Вместо Ножей
• Корпорация «Еда» 
• «Процветание: Как это сделать на Земле»
• «Зеленые-презеленые»
• «Барака». Режиссер Рон Фрике
• «Век глупцов». Режиссер РФранни Армстронг. 
• «Навстречу вечности». Режиссер Майкл Мэдсен. 
• «Свалка». Режиссеры Люси Уокер, Карен Харли, Жуан Жардим
• «Неудобная правда». Режиссер Дэвис Гуггенхайм. 
• «Одиннадцатый час». Режиссеры Лейла Коннерс Петерсен, Надя Коннерс
• «Путешествие на край Вселенной». Режиссер Явар Аббас
• «Планета Земля» (сериал BBC). Режиссер Аластер Фовергилл. 
• «Океаны». Режиссеры Жак Перрен, Жак Клюзо. 
• «Кояанискатси». Режиссер Годфри Реджио. 
• «Локальное решение глобальных проблем» Режиссер Колин Серро
• «Меня зовут Соль». Режиссер Фарида Паша. 
• «Следы войны». Режиссер Макс Монк
• «Недопустимые уровни». Режиссер Эд Браун
• «Трагедия е-мусора». Режиссер Козима Данноритцер.

• Употребление мюсли, хлопьев и «подушечек» на завтрак и вообще тоже не полезно и не здОрово. В них  только белый сахар и синтетические витамины

• Йогурты, творог, сыры и прочая кисломолочка употребляемая каждый день. Нас в СССР научили, что кефир на ночь — это полезно. Но нет. Злоупотребление этими продуктами приводит к увеличению слизи в организме и, как следствие, частые простуды.

Раза в неделю достаточно. Молоко можно каждый день, но только не холодное.

• Неправильное сочетание продуктов. Молоко не сочетается практически не с одним из продуктов. Его лучше употреблять отдельно (про молоко ещё напишу). Молоко или йогурт с бананом или клубникой «ой как не здОрово».

Надо разобраться, что с чем сочетать.

• Холодное молоко не усваивается (кормящие мамочки подтвердите, что малыш молочко тёплое получает). Так и с коровьим молоком. Правильно пить его подогретым ( не доводить до кипения, до первых пузырьков по краям) со специями (куркума или шафран), помогают молочку усвоиться. И мёдом, но добавленным когда молоко уже сняли с плиты. Можно ещё сливочное масло (лучше гхи- топленное сливочное)

• Сыр, творог и тд нельзя нагревать. Так из пп-питания, да и нам привычного, вкусного вылетают сырники, макароны с сыром, пицца (это конечно не пп, но написать надо).

• В топку неправильного пп ещё попадают пакетированные соки. Свежевыжатые соки и фреши- хорошо и полезно, а вот магазинные нет. Так как в составе есть сахар, сок скорее всего обрабатывают термически и тем самым ничтожают все витамины. Делая его пустым.

• Обезжиренная еда. Какое-то время назад обезжиренные продукты считались чуть ли не главным ингредиентом в диете худеющего. Сейчас инфа другая. Обезжиренные творог, йогурт и тд не содержать жир, но в них есть сахар и высокое содержание углеводов. Итог: пользы 0.

В рационе худеющего должны быть жиры, но правильные. Исключаем все продукты с транс-жирами (чипсы, фастфуд, вафли, булки и всё, что в составе имеет маргарин). Включаем масла холодного отжима, авокадо, орехи.

• Жаренные/тушенные томаты и употребление в пищу томатные пасты и кетчупы.

Томаты только в свежем виде.

• Воду нельзя пить во время еды, как и любые другие жидкости, и сразу после еды. Иначе питательные вещества из съеденной еды просто не усвоиться.

Нужно стакан за полчаса до еды и можно через 30 минут после.

• Отдельно добавлю- молоко нельзя солить. Молоко не сочетается с кашами и картофелем.

Хочется каши? По пп она будет сварена на воде или растительном молоке без сахара с сухофруктами, орехами, ягодами или фруктами.

• Быстрозаваренные каши зло. Читайте состав. Сварить овсянку 16 минут. Гречку можно заварить в кипятке (2минуты) и ожидание 20 минут. Про манку вопрос спорный. Что-то сейчас про неё плохо говорят. Но я не проверяла.

• Сахарозаменители в таблетках для диабетиков. Знаю, есть те, кто отказывается от сахара в пользу таких таблеток. В них нет ничего хорошего.

Ищите природные подсластители. Агаровый сироп, мёд, листья стевии

• Снижение употребления воды под лозунгом диетологов, что «мол у вас в организме много воды  и ее нужно согнать»

Нужно употреблять достаточное количество чистой воды. Как понять? Пописали, если цвет прозрачный, немного желтоватый — то достаточно. Если оранжевый, желтый, то срочно пить воду. Воду, а не чай, кофе.

• Диета не учитывающая сезонность и климат.